Pratique a escuta ativa em seus relacionamentos

Já parou para pensar na importância de uma escuta ativa no relacionamento?

Eu não sei você, mas eu me incomodo profundamente quando estou falando algo e noto que a outra pessoa está distraída, está divagando e não está prestando atenção em mim. Me incomoda. Me aborrece. Me desestimula. Eu me sinto desrespeitado.

E aqui está um ponto fundamental: a escuta ativa demonstra à outra pessoa que você a respeita, que você valoriza o que ela tem a dizer.

Pois é, gente, saber ouvir de verdade, com atenção plena e empatia, é um superpoder que pode transformar qualquer relação!

Mas como colocar essa habilidade em prática? Hoje vou te dar as ferramentas para se tornar um mestre da escuta ativa e fortalecer seus relacionamentos.

Primeiro, um questionamento pra você avaliar seu comportamento: Você já se pegou pensando em outra coisa enquanto seu parceiro(a) fala? Ou respondendo antes mesmo de ele(a) terminar a frase? Se sim, atenção: esses são sinais de que sua escuta pode estar precisando mudar!

Acontece que a comunicação vai muito além das palavras. É na linguagem não verbal, nos tons de voz e nas expressões faciais que reside grande parte da mensagem. Por isso, na escuta ativa, o foco está em absorver tudo o que está sendo dito e sentido, sem julgamentos ou interrupções.

E os benefícios? São muitos! Melhor compreensão do parceiro(a), menos conflitos, conexões mais fortes e uma relação mais gratificante para ambos. É como se você estivesse presenteando a outra pessoa com a atenção que ele(a) merece!

Segundo especialistas, a escuta ativa não é apenas ouvir, mas compreender, responder e lembrar o que foi dito. A psicóloga Harriet Lerner, em um de seus livros, destaca que ouvir ativamente promove a empatia e fortalece os laços emocionais.

Mas como melhorar a escuta ativa? Aqui vão algumas dicas infalíveis:

Desligue o piloto automático: Nada de multitarefas! Dedique toda a sua atenção à conversa, evitando distrações como celular ou televisão. Isso demonstra respeito e interesse genuíno.

Concentre-se na pessoa: Olhe nos olhos, demonstre interesse genuíno e faça perguntas para aprofundar a conversa.

Lembre-se: você não é um tribunal! Evite julgamentos ou críticas. O objetivo é compreender, não resolver problemas. Tem gente que sempre tem um conselho ou uma solução pro problema do outro. Não faça isso, a menos que a outra pessoa peça sua opinião.

Seja um espelho: Repita algumas palavras ou frases para demonstrar que está acompanhando e absorvendo o que está sendo dito.

Valide as emoções: Reconheça e demonstre empatia pelos sentimentos do da outra pessoa. Talvez o que a outra pessoa esteja dizendo pareça bobo pra você, mas é provável que importa para ela.

Pergunte para esclarecer: Se não entender algo, peça esclarecimentos. Perguntas como “Você pode explicar melhor isso?” ou “O que você quis dizer com…?”. Essas pequenas intervenções mostram que você está interessado em compreender completamente.

Por fim… Preste atenção à linguagem corporal e aos tons de voz. Eles podem revelar muito mais do que as palavras.

E não se esqueça: a escuta ativa é uma via de mão dupla. Se você espera que a outra pessoa te ouça com atenção, faça o mesmo por ele(a). É um exercício de reciprocidade que fortalece a confiança e o respeito mútuo.

Comunicação eficaz é a base para qualquer relacionamento saudável. Invista na escuta ativa e fortaleça seus relacionamentos!