Quando a gente fala sobre cuidar do corpo, a gente fala sobre os exercícios.
Quando a gente fala sobre o cuidado da mente, da saúde da mente, a gente fala sobre os exercícios.
Quando a gente comenta sobre estratégias para garantir um envelhecimento saudável, a gente relaciona os exercícios físicos como um dos pilares fundamentais.
Por isso, hoje, quero desafiar você a se mexer, a se mover. Sem preguiça! O exercício físico é vida.
Eu não sou educador físico. Mas sou educador. E pesquisador na área do cuidado de si. Além disso, sou adepto da musculação. Por isso, me sinto encorajado a falar sobre o tema.
Gente, o exercício físico vai além das tarefas do dia a dia. Fazer exercício físico não é a mesma coisa que realizar suas atividades rotineiras.
Quando falamos sobre se exercitar, estamos falando de se movimentar com uma intenção, com objetivos específicos e mensuráveis, como aumentar a força muscular, a resistência cardiovascular ou a flexibilidade.
Historicamente, o exercício físico vem sendo valorizado – mesmo antes dos avanços científicos modernos. Na antiguidade, os gregos e romanos já valorizavam muito a atividade física.
Quem não ouviu falar das famosas Olimpíadas da Grécia Antiga? As Olimpíadas eram um verdadeiro espetáculo de força e habilidade.
Durante a Idade Média e o Renascimento, a percepção do exercício físico mudou um pouco, mas a prática nunca foi completamente esquecida.
Com a Revolução Industrial, no entanto, surgiu a necessidade de academias de ginástica, já que as pessoas começaram a levar uma vida mais sedentária.
Nos séculos XX e XXI, avanços científicos provaram definitivamente a importância do exercício para a saúde, fazendo com que ele se tornasse parte essencial das nossas vidas.
Então vamos aos benefícios do exercício físico, descobertos pela ciência.
Primeiro, os benefícios físicos. O exercício regular melhora a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Além disso, ajuda a controlar o peso, mantendo um peso saudável.
Outro grande benefício é o fortalecimento muscular e ósseo, o que é especialmente importante à medida que envelhecemos. E não podemos esquecer do aumento de energia que o exercício proporciona, reduzindo a fadiga e nos mantendo ativos ao longo do dia.
Benefícios mentais e emocionais. Não é só o corpo que se beneficia. O exercício físico também traz inúmeros benefícios para a nossa mente e emoções. Ele ajuda a reduzir o estresse, graças à liberação de endorfinas, conhecidas como os hormônios do bem-estar.
Além disso, melhora o humor, combatendo a depressão e a ansiedade.
Também há benefícios cognitivos. O exercício físico melhora a função cognitiva, aumentando a capacidade de aprendizado e memória. Além disso, estudos mostram que ele pode proteger contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, ajudando a manter nosso cérebro saudável por mais tempo.
Por fim, temos os benefícios sociais. Participar de atividades físicas em grupo fortalece os laços sociais e nos ajuda a desenvolver disciplina e responsabilidade, porque, para o treino físico também serve para treino para rotinas e metas pessoais.
Pegou a ideia?
Então, pra quem quer começar, fica a dica: comece com atividades simples como caminhadas, corridas leves ou natação.
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