Por mais que você tenha planos, sonhos, projetos… Cuidar de você deve ser a sua prioridade. Você não vai ter um bom relacionamento, se você não estiver bem. Você não vai ter um excelente desempenho na carreira, se você não estiver bem. E você não vai fazer o melhor para honrar a Deus, se você não estiver bem.
Por isso, é fundamental cuidar de si mesmo/a. E isto envolve o cuidado com a saúde mental. Uma boa saúde mental permite que as pessoas maximizem seu potencial, trabalhem de forma produtiva, realizem seus objetivos e contribuam para suas comunidades.
Então, siga as dicas.
Apreciar a natureza.
Somos seres naturais. Não podemos viver desconectados da natureza. Por isso, frequentar bosques, passar um tempo em ambientes verdes, locais com lagos, rios, parques pode reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar. Atividades como caminhadas ao ar livre, jardinagem também são extremamente benéficas.
Exercício físico
Exercitar-se regularmente é mais do que apenas manter a forma física. Segundo estudos, a atividade física melhora a qualidade do sono, reduz o estresse e eleva a liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina, fundamentais no combate à depressão e à ansiedade.
Dormir bem
Já que citei a qualidade do sono, como efeito da atividade física… Entenda: Um sono de qualidade é essencial para a saúde mental. Muita gente, hoje, negligencia o tempo de sono, principalmente os mais jovens. A privação do sono pode causar problemas de concentração, irritabilidade e diminuição da motivação.
Conexões sociais
Engajar-se em hobbies e manter conexões sociais são vitais para a saúde mental. Investir em sua família, se conectar às pessoas é essencial. A manutenção de relacionamentos saudáveis fornece suporte emocional, aumenta a autoestima e ajuda a gerenciar estresse e ansiedade.
Tenha algum hobby
Faça algo pelo prazer de fazer… Particularmente, gosto da música – que tem um efeito poderoso sobre a mente. Também amo os livros. Mas você pode fazer a sua escolha. Vale o artesanato, pintura, esporte…
Trabalhe, mas estabeleça limites
Reconhecer sinais de estresse e esgotamento no trabalho é crucial. Estabelecer limites entre a vida profissional e pessoal, e comunicar necessidades e preocupações no ambiente de trabalho pode ajudar a manter um equilíbrio saudável. Precisamos do trabalho e estar comprometidos com os negócios faz bem para a mente. Porém, para tudo há um limite.
Organização da rotina
Manter uma rotina organizada é essencial para o bem-estar mental. Usar uma agenda para planejar atividades e compromissos pode ajudar a evitar sobrecarga e estresse, permitindo um melhor gerenciamento do tempo e das responsabilidades. Quando não temos boa organização, sofremos inclusive situações de estresse desnecessárias ao sermos cobrados, por exemplo, por compromissos que esquecemos.
Prática da gratidão
Estudos mostram que reservar um momento do dia para refletir sobre as coisas pelas quais somos gratos pode aumentar o bem-estar psicológico, reduzir sintomas de depressão e ansiedade, e promover uma perspectiva mais positiva da vida. Tem um estudo específico que aponta o valor de listar 3 motivos diários de gratidão.
Ajuda profissional
Não é frescura! Contar com ajuda de um terapeuta pode fazer toda a diferença. Cada pessoa tem necessidades únicas, e um especialista pode oferecer suporte personalizado e orientação para enfrentar desafios específicos – inclusive para lidar com traumas do passado, relacionamentos mal resolvidos etc.
Pegou a ideia?
Quando você investe nas práticas que listei, você investe em você. Você melhora a sua vida! Pode apostar.
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